什么是β-葡聚糖

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什么是β-葡聚糖


β-葡聚糖葡萄糖(葡萄糖)是由几种物质结合起来的结构 葡聚糖根据结构的的差异,大致可以分为α-葡聚糖和β-葡聚糖 α-葡聚糖具有代表性的物质有淀粉和糖原。

摄取和作用

β-葡聚糖具有提高免疫功能的效果,具有保护身体远离疾病的功能。
β-葡聚糖是在很多菌类中含有的物质,在多种菌类中猴头菇科的灵芝和原竹科的姬松茸等的健康效果很好,自古以来就被用作生药或保健品的原料。

β-葡聚糖存在于香菇、平菇等的一般菌类中,也存在于面包酵母和大麦等谷类中。
除了可以从这些食物中摄取外,从其他健康食品和保健品也很容易补充。
即便摄取但因为都是分子量高的食物纤维类,所以不易被胃肠内消化,吸收。
不被消化吸收是不是因为β-葡聚糖对免疫系起产生了呢?
现在有说服力的说法是,因为通过肠管的时候直接刺激、调整了肠壁的免疫细胞。
可以达到使掌管免疫功能的巨噬细胞、NK(自然杀伤细胞),T细胞和B细胞更活跃,改善肠内环境的效果,所以每天都要充分补充。

什么是免疫力

免疫力是通过免疫细胞的作用而体现的,我们已经知道免疫细胞有很多种。
免疫细胞按种类分别具有“发现外部敌人”、“传达信息”、“攻击外部敌人”等不同的作用。
通过这些复杂组合,密切连接在一起发挥作用,和所有病原体进行战斗。/p>

免疫力是否会下降?

1.保证优质的睡眠
睡眠不足会导致免疫力下降。睡眠不充足的时候,我们会经常感冒、身体不适。
人是通过睡眠保持自律神经的平衡,
虽然每个人情况不同,但最好能保证7~9小时左右的优质睡眠时间。br>

2.适度运动
适度运动提高免疫力的效果非常明显。活动肌肉会产生热,改善血液循环。
另外通过运动会消除积累的疲劳物质,身体向肌肉输送血液,所以代谢会越来越提高。建议每天做些轻松的运动,比如散步,广播体操等。
运动习惯会提高免疫力,增强反弹压力的能力。

3.注意营养均衡
消化管和副交感神经是密切互动的,所以人吃东西就容易进入比较放松的状态。
酒适量喝的话有释放压力的效果,是百药之首,但是不能喝太多。
食物纤维和β-葡聚糖丰富的菌类、发酵食品、鱼、蔬菜、水果等饮食平衡有助于提高免疫力。

4.洗澡温暖身体
现代人很忙,很多人只是冲个澡就完事了,但是这样不能温暖到身体内部。
一天结束的时候,最好能泡澡慢慢放松。
从物理上身体暖和的话,会改善低体温,血管舒张起到放松的效果。
但是水温太热的话,会刺激交感神经引起兴奋状态而适得其反。
为了提高免疫力,最好是在38~40℃左右的温水中放松泡上20~30分钟。

5.经常笑
有很多研究证明了笑和免疫的关系。我们笑的话,掌管免疫功能的脑的某部分会传递兴奋,传达信息物质的神经肽就会活跃起来。
神经肽通过淋巴液肽流向全身,使NK细胞更活跃。
其结果会不断攻击癌细胞和病毒等的病原,每天都要笑。

 
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